JohnReed Brust

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lbskgs

Zusammenfassung

May 28th, 2024
1 h
31 sets, 578 reps
NaN lbs

1. Nackendrücken Kurzhanteln (stehend)

Set 1: 12 x 52.91 lbs
Set 2: 10 x 61.73 lbs

Total: 1252.23 lbs

2. Trizeps Seilzug (Gym 80)

Set 1: 25 x 77.16 lbs
Set 2: 15 x 99.21 lbs
Set 3: 8 x 121.25 lbs

Total: 4387.2 lbs

3. Arnold Press

Set 1: 20 x 17.64 lbs
Set 2: 12 x 35.27 lbs

Total: 776.03 lbs

4. Seitheben Kurzhantel

Set 1: 20 x NaN lbs

Total: NaN lbs

5. Bankdrücken Langhantel

Set 1: 40 x 44.09 lbs
Set 2: 20 x 110.23 lbs
Set 3: 6 x 154.32 lbs

Total: 4894.26 lbs

6. Nackendrücken Kurzhanteln (sitzend)

Set 1: 10 x 70.55 lbs

Total: 705.48 lbs

7. Überzüge Kurzhantel

Set 1: 20 x 26.46 lbs
Set 2: 12 x 35.27 lbs

Total: 952.4 lbs

8. Frontheben Seilzug einhändig (gestreckt) (1:1)

Set 1: 12 x 44.09 lbs
Set 2: 12 x 44.09 lbs

Total: 1058.22 lbs

9. Face pull (1:1)

Set 1: 20 x 44.09 lbs
Set 2: 15 x 55.12 lbs

Total: 1708.58 lbs

10. Schrägbank Kurzhanteln (30°)

Set 1: 50 x 17.64 lbs
Set 2: 40 x 30.86 lbs

Total: 2116.44 lbs

11. Dips

Set 1: 12 x 160.94 lbs
Set 2: 15 x 160.94 lbs
Set 3: 15 x 160.94 lbs

Total: 6759.37 lbs

12. butterfly 3022

Set 1: 25 x 55.12 lbs
Set 2: 15 x 77.16 lbs
Set 3: 12 x 88.18 lbs

Total: 3593.53 lbs

13. Schrägbank (80°) Kurzhanteln

Set 1: 20 x 35.27 lbs
Set 2: 20 x 44.09 lbs
Set 3: 15 x 52.91 lbs

Total: 2380.99 lbs

14. Schulterheben mit Kurzhanteln

Set 1: 30 x 52.91 lbs
Set 2: 20 x 79.37 lbs

Total: 3174.66 lbs

Name

Set	Wdh.	Gewicht	Voriges
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