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Orange Bleue - Brust

nach jseifert

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Zusammenfassung

  • event_availableSeptember 29th, 2024
  • schedule2 h
  • equalizer42 sets,  745 reps
  • fitness_center37631.81 lbs

1. A05 - Bankdrücken Langhantel

  • Set 1: 12 x 132.28 lbs
  • Set 2: 5 x 154.32 lbs
  • Set 3: 5 x 154.32 lbs
  • Set 4: 3 x 154.32 lbs
  • Set 5: 3 x 154.32 lbs

Total: 4056.51 lbs

2. Dips

  • Set 1: 15 x 160.94 lbs
  • Set 2: 15 x 160.94 lbs
  • Set 3: 9 x 160.94 lbs

Total: 6276.56 lbs

3. Überzüge Kurzhantel

  • Set 1: 15 x 27.56 lbs
  • Set 2: 15 x 44.09 lbs

Total: 1074.75 lbs

4. Pec Fly

  • Set 1: 40 x 39.68 lbs
  • Set 2: 20 x 70.55 lbs
  • Set 3: 15 x 90.39 lbs

Total: 4354.13 lbs

5. Schrägbank Kurzhanteln (45°)

  • Set 1: 40 x 17.64 lbs
  • Set 2: 40 x 26.46 lbs
  • Set 3: 25 x 66.14 lbs
  • Set 4: 15 x 88.18 lbs
  • Set 5: 10 x 110.23 lbs

Total: 5842.25 lbs

6. Nackendrücken Kurzhanteln (sitzend)

  • Set 1: 2 x 88.18 lbs

Total: 176.37 lbs

7. Nackendrücken Kurzhanteln (stehend)

  • Set 1: 50 x 17.64 lbs
  • Set 2: 25 x 35.27 lbs
  • Set 3: 12 x 27.56 lbs
  • Set 4: 10 x 33.07 lbs
  • Set 5: 4 x 38.58 lbs

Total: 2579.41 lbs

8. Arnold Press

  • Set 1: 20 x 17.64 lbs
  • Set 2: 15 x 26.46 lbs
  • Set 3: 15 x 35.27 lbs
  • Set 4: 10 x 44.09 lbs

Total: 1719.61 lbs

9. C15 - Seitheben vorgeneigt Kurhantel

  • Set 1: 20 x 26.46 lbs
  • Set 2: 20 x 30.86 lbs
  • Set 3: 20 x 35.27 lbs
  • Set 4: 20 x 44.09 lbs

Total: 2733.73 lbs

10. Schulterheben mit Kurzhanteln

  • Set 1: 30 x 66.14 lbs
  • Set 2: 20 x 88.18 lbs
  • Set 3: 30 x 44.09 lbs
  • Set 4: 20 x 110.23 lbs

Total: 7275.25 lbs

11. Seitheben Kurzhantel gestreckt

  • Set 1: 20 x 8.82 lbs
  • Set 2: 15 x 17.64 lbs
  • Set 3: 15 x 22.05 lbs

Total: 771.62 lbs

12. C16 - Frontheben mit Kurzhantel

  • Set 1: 20 x 8.82 lbs
  • Set 2: 15 x 17.64 lbs
  • Set 3: 15 x 22.05 lbs

Total: 771.62 lbs