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Moxy Rücken

nach jseifert

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Zusammenfassung

  • event_availableJune 5th, 2024
  • schedule1 h
  • equalizer24 sets,  457 reps
  • fitness_centerNaN lbs

1. rudern Kurzhanteln Schrägbank

  • Set 1: 50 x 8.82 lbs
  • Set 2: 30 x 35.27 lbs
  • Set 3: 20 x 52.91 lbs
  • Set 4: 18 x 70.55 lbs
  • Set 5: 15 x 88.18 lbs
  • Set 6: 40 x 17.64 lbs

Total: 5855.48 lbs

2. reverse butterfly Kurzhanteln

  • Set 1: 25 x NaN lbs

Total: NaN lbs

3. Bizeps Curls Kurzhanteln

  • Set 1: 20 x 44.09 lbs
  • Set 2: 12 x 52.91 lbs
  • Set 3: 8 x 61.73 lbs
  • Set 4: 6 x 70.55 lbs

Total: 2433.9 lbs

4. Schulterheben mit Kurzhanteln

  • Set 1: 40 x 44.09 lbs
  • Set 2: 30 x 61.73 lbs
  • Set 3: 20 x 88.18 lbs

Total: 5379.28 lbs

5. rudern einseitig kurzhantel

  • Set 1: 10 x 88.18 lbs

Total: 881.85 lbs

6. Klimmzug breit (vorne)

  • Set 1: 8 x 158.73 lbs
  • Set 2: 8 x 158.73 lbs
  • Set 3: 6 x 158.73 lbs

Total: 3492.12 lbs

7. Rudern mit Körpergewicht (Ringe)

  • Set 1: 15 x 110.23 lbs

Total: 1653.47 lbs

8. Klimmzüge (eng)

  • Set 1: 8 x 158.73 lbs
  • Set 2: 8 x 158.73 lbs

Total: 2539.73 lbs

9. Reverse Fliegende mit Gymnastikband

  • Set 1: 20 x 11.02 lbs
  • Set 2: 20 x 11.02 lbs
  • Set 3: 20 x 11.02 lbs

Total: 661.39 lbs