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Orange Bleue - Brust

nach jseifert

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Zusammenfassung

  • event_availableMay 18th, 2024
  • schedule2 h
  • equalizer30 sets,  531 reps
  • fitness_centerNaN lbs

1. Trizeps Kickbacks

  • Set 1: 10 x 5.44 lbs

Total: 54.43 lbs

2. Trizeps Doppelseilzug OB

  • Set 1: 20 x 12.25 lbs
  • Set 2: 15 x 14.51 lbs
  • Set 3: 15 x 16.33 lbs
  • Set 4: 10 x 18.6 lbs

Total: 893.58 lbs

3. A05 - Bankdrücken Langhantel

  • Set 1: 10 x 27.22 lbs
  • Set 2: 6 x 31.75 lbs

Total: 462.66 lbs

4. Dips

  • Set 1: 15 x 32.66 lbs
  • Set 2: 14 x 32.66 lbs

Total: 947.1 lbs

5. Überzüge Kurzhantel

  • Set 1: 20 x 3.18 lbs
  • Set 2: 20 x 4.54 lbs
  • Set 3: 12 x 6.8 lbs

Total: 235.87 lbs

6. Schulterheben mit Kurzhanteln

  • Set 1: 30 x NaN lbs

Total: NaN lbs

7. Schrägbankdrücken Kurzhanteln (steil)

  • Set 1: 50 x 3.63 lbs
  • Set 2: 40 x 5.44 lbs
  • Set 3: 30 x 9.07 lbs
  • Set 4: 20 x 13.61 lbs
  • Set 5: 12 x 18.14 lbs

Total: 1161.2 lbs

8. Arnold Press

  • Set 1: 20 x 3.63 lbs
  • Set 2: 15 x 7.26 lbs

Total: 181.44 lbs

9. Schrägbank Langhantel (45°)

  • Set 1: 8 x 22.68 lbs
  • Set 2: 4 x 24.95 lbs

Total: 281.23 lbs

10. Fliegende (Flachbank KH)

  • Set 1: 30 x 3.63 lbs
  • Set 2: 20 x 7.26 lbs
  • Set 3: 15 x 9.07 lbs

Total: 390.09 lbs

11. Nackendrücken Kurzhanteln (sitzend)

  • Set 1: 12 x 11.34 lbs
  • Set 2: 8 x 13.61 lbs

Total: 244.94 lbs

12. Seitheben Kurzhantel

  • Set 1: 20 x 3.63 lbs
  • Set 2: 15 x 5.44 lbs
  • Set 3: 15 x 7.26 lbs

Total: 263.08 lbs