Placemakr -Brust Schulter

nach jseifert

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lbskgs

Zusammenfassung

October 29th, 2024
1 h
25 sets, 598 reps
24350.06 lbs

1. Schrägbank Kurzhanteln (45°)

Set 1: 50 x 11.02 lbs
Set 2: 50 x 22.05 lbs
Set 3: 40 x 33.07 lbs
Set 4: 35 x 44.09 lbs
Set 5: 20 x 55.12 lbs
Set 6: 15 x 66.14 lbs
Set 7: 15 x 77.16 lbs
Set 8: 15 x 88.18 lbs
Set 9: 10 x 99.21 lbs
Set 10: 8 x 110.23 lbs

Total: 10968 lbs

2. Schulterheben mit Kurzhanteln

Set 1: 50 x 55.12 lbs
Set 2: 30 x 77.16 lbs
Set 3: 30 x 99.21 lbs

Total: 8046.87 lbs

3. Seitheben Kurzhantel gestreckt

Set 1: 20 x 11.02 lbs
Set 2: 20 x 16.53 lbs
Set 3: 15 x 22.05 lbs

Total: 881.85 lbs

4. C16 - Frontheben mit Kurzhantel

Set 1: 30 x 11.02 lbs
Set 2: 25 x 16.53 lbs
Set 3: 22 x 22.05 lbs
Set 4: 15 x 27.56 lbs

Total: 1642.44 lbs

5. Arnold Press

Set 1: 20 x 16.53 lbs
Set 2: 20 x 27.56 lbs
Set 3: 15 x 33.07 lbs
Set 4: 10 x 44.09 lbs

Total: 1818.81 lbs

6. Nackendrücken Kurzhanteln (stehend)

Set 1: 18 x 55.12 lbs

Total: 992.08 lbs

Name

Set	Wdh.	Gewicht	Voriges
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