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Unterarm

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Zusammenfassung

  • event_availableMay 7th, 2025
  • schedule27 minutes
  • equalizer8 sets,  210 reps
  • fitness_center2513.27 lbs

1. Reverse Unterarm-Curls mit Kurzhantel

  • Set 1: 60 x 4.41 lbs
  • Set 2: 30 x 13.23 lbs
  • Set 3: 20 x 17.64 lbs

Total: 1014.13 lbs

2. Unterarm-Curls mit Kurzhantel

  • Set 1: 20 x 13.23 lbs
  • Set 2: 20 x 17.64 lbs

Total: 617.29 lbs

3. Wrist Hammer Curls

  • Set 1: 20 x 13.23 lbs

Total: 264.55 lbs

4. reverse wrist hammer curls

  • Set 1: 20 x 13.23 lbs

Total: 264.55 lbs

5. Pronation-Supination twist

  • Set 1: 20 x 17.64 lbs

Total: 352.74 lbs