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Residence Inn - Schulter

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Zusammenfassung

  • event_availableMarch 12th, 2025
  • schedule55 minutes
  • equalizer26 sets,  478 reps
  • fitness_center11102.48 lbs

1. Seitheben Kurzhantel gestreckt

  • Set 1: 10 x 17.64 lbs
  • Set 2: 18 x 17.64 lbs
  • Set 3: 12 x 26.46 lbs
  • Set 4: 20 x 8.82 lbs

Total: 987.67 lbs

2. Frontheben mit Kurzhantel gestreckt

  • Set 1: 15 x 17.64 lbs
  • Set 2: 10 x 26.46 lbs

Total: 529.11 lbs

3. Nackendrücken Kurzhanteln (stehend)

  • Set 1: 30 x 17.64 lbs
  • Set 2: 16 x 44.09 lbs
  • Set 3: 12 x 52.91 lbs

Total: 1869.52 lbs

4. IYT

  • Set 1: 30 x 17.64 lbs
  • Set 2: 30 x 17.64 lbs
  • Set 3: 25 x 26.46 lbs

Total: 1719.61 lbs

5. Außenrotation - Thera

  • Set 1: 10 x 8.82 lbs
  • Set 2: 15 x 8.82 lbs
  • Set 3: 15 x 8.82 lbs

Total: 352.74 lbs

6. reverse Butterfly - Thera

  • Set 1: 20 x 11.02 lbs
  • Set 2: 20 x 11.02 lbs
  • Set 3: 20 x 11.02 lbs
  • Set 4: 20 x 11.02 lbs

Total: 881.85 lbs

7. Außenrotation 90° - Thera

  • Set 1: 15 x 8.82 lbs
  • Set 2: 15 x 8.82 lbs

Total: 264.55 lbs

8. IYT (stehend)

  • Set 1: 15 x 17.64 lbs
  • Set 2: 15 x 17.64 lbs

Total: 529.11 lbs

9. Schulterheben mit Kurzhanteln

  • Set 1: 30 x 52.91 lbs
  • Set 2: 30 x 70.55 lbs

Total: 3703.77 lbs

10. C15 - Seitheben vorgeneigt Kurhantel

  • Set 1: 10 x 26.46 lbs

Total: 264.55 lbs