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Placemakr -Brust Schulter

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Zusammenfassung

  • event_availableNovember 4th, 2024
  • schedule1 h
  • equalizer28 sets,  677 reps
  • fitness_centerNaN lbs

1. Schrägbank Kurzhanteln (45°)

  • Set 1: 70 x NaN lbs
  • Set 2: 50 x 22.05 lbs
  • Set 3: 30 x 33.07 lbs
  • Set 4: 30 x 44.09 lbs
  • Set 5: 20 x 55.12 lbs
  • Set 6: 15 x 66.14 lbs
  • Set 7: 15 x 77.16 lbs
  • Set 8: 45 x 88.18 lbs
  • Set 9: 10 x 99.21 lbs
  • Set 10: 8 x 110.23 lbs

Total: NaN lbs

2. Schulterheben mit Kurzhanteln

  • Set 1: 50 x 66.14 lbs
  • Set 2: 30 x 88.18 lbs

Total: 5952.48 lbs

3. Seitheben Kurzhantel gestreckt

  • Set 1: 10 x 22.05 lbs

Total: 220.46 lbs

4. C16 - Frontheben mit Kurzhantel

  • Set 1: 20 x 16.53 lbs
  • Set 2: 15 x 27.56 lbs

Total: 744.06 lbs

5. Arnold Press

  • Set 1: 20 x 16.53 lbs
  • Set 2: 10 x 22.05 lbs
  • Set 3: 20 x 33.07 lbs
  • Set 4: 10 x 44.09 lbs

Total: 1653.47 lbs

6. Nackendrücken Kurzhanteln (stehend)

  • Set 1: 50 x 33.07 lbs
  • Set 2: 25 x 44.09 lbs
  • Set 3: 14 x 66.14 lbs
  • Set 4: 10 x 77.16 lbs
  • Set 5: 20 x 55.12 lbs

Total: 5555.65 lbs

7. butterfly Kurzhanteln

  • Set 1: 30 x 16.53 lbs
  • Set 2: 20 x 22.05 lbs
  • Set 3: 15 x 33.07 lbs
  • Set 4: 15 x 44.09 lbs

Total: 2094.39 lbs