Deutschexpand_more

JohnReed Brust

nach jseifert

Einstellungen

List View

Zusammenfassung

  • event_availableNovember 17th, 2024
  • schedule1 h
  • equalizer26 sets,  469 reps
  • fitness_centerNaN lbs

1. Nackendrücken Kurzhanteln (stehend)

  • Set 1: 50 x 3.63 lbs
  • Set 2: 15 x 10.89 lbs
  • Set 3: 12 x 12.7 lbs

Total: 497.14 lbs

2. Nackendrücken Kurzhanteln (sitzend)

  • Set 1: 8 x 14.51 lbs

Total: 116.12 lbs

3. Dips

  • Set 1: 10 x 22.68 lbs
  • Set 2: 8 x 22.68 lbs

Total: 408.23 lbs

4. Frontheben mit Kurzhanteln

  • Set 1: 20 x 2.72 lbs
  • Set 2: 20 x 3.63 lbs
  • Set 3: 15 x 4.54 lbs

Total: 195.04 lbs

5. Schrägbank Kurzhanteln (45°)

  • Set 1: 40 x 7.26 lbs
  • Set 2: 30 x 9.07 lbs
  • Set 3: 20 x 12.7 lbs
  • Set 4: 15 x 16.33 lbs
  • Set 5: 10 x 18.14 lbs
  • Set 6: 8 x 21.77 lbs

Total: 1417.02 lbs

6. butterfly Kurzhanteln

  • Set 1: 20 x 5.44 lbs
  • Set 2: 16 x 7.26 lbs
  • Set 3: 15 x 9.07 lbs

Total: 361.06 lbs

7. Bankdrücken Langhantel

  • Set 1: 30 x 9.07 lbs
  • Set 2: 8 x 27.22 lbs

Total: 489.88 lbs

8. Seitheben vorgeneigt Kurzhantel

  • Set 1: 12 x 7.26 lbs
  • Set 2: 12 x 9.07 lbs
  • Set 3: 20 x NaN lbs

Total: NaN lbs

9. Seitheben Kurzhantel gestreckt

  • Set 1: 20 x 2.72 lbs
  • Set 2: 20 x 3.63 lbs
  • Set 3: 15 x 4.54 lbs

Total: 195.04 lbs