Deutschexpand_more

JohnReed Schulter

nach jseifert

Einstellungen

List View

Zusammenfassung

  • event_availableApril 2nd, 2025
  • schedule1 h
  • equalizer29 sets,  543 reps
  • fitness_center8731 lbs

1. IYT

  • Set 1: 40 x 1.81 lbs
  • Set 2: 30 x 2.72 lbs
  • Set 3: 30 x 3.63 lbs
  • Set 4: 24 x 4.54 lbs

Total: 371.95 lbs

2. Seitheben Kurzhantel gestreckt

  • Set 1: 20 x 2.72 lbs
  • Set 2: 20 x 3.63 lbs
  • Set 3: 20 x 4.54 lbs
  • Set 4: 18 x 5.44 lbs
  • Set 5: 15 x 6.35 lbs

Total: 410.95 lbs

3. Arnold Press

  • Set 1: 28 x 5.44 lbs
  • Set 2: 12 x 9.07 lbs
  • Set 3: 12 x 10.89 lbs

Total: 391.9 lbs

4. Schulterheben mit Kurzhanteln

  • Set 1: 30 x 12.7 lbs
  • Set 2: 30 x 16.33 lbs

Total: 870.9 lbs

5. Butterfly reverse (Gym 80)

  • Set 1: 15 x 11.34 lbs
  • Set 2: 10 x 13.61 lbs
  • Set 3: 6 x 15.88 lbs

Total: 401.43 lbs

6. Seitheben vorgeneigt Kurzhantel

  • Set 1: 12 x 7.26 lbs
  • Set 2: 10 x 9.07 lbs

Total: 177.81 lbs

7. Frontheben mit Kurzhantel gestreckt

  • Set 1: 20 x 3.63 lbs
  • Set 2: 10 x 6.35 lbs
  • Set 3: 12 x 7.26 lbs

Total: 223.17 lbs

8. Y-Frontheben Kurzhanteln gestreckt

  • Set 1: 20 x 1.81 lbs
  • Set 2: 10 x 5.44 lbs

Total: 90.72 lbs

9. Nackendrücken Kurzhanteln (stehend)

  • Set 1: 30 x 5.44 lbs
  • Set 2: 20 x 9.07 lbs
  • Set 3: 14 x 12.7 lbs

Total: 522.54 lbs

10. Außenrotation Doppelseilzug

  • Set 1: 15 x 18.14 lbs
  • Set 2: 10 x 22.68 lbs

Total: 498.95 lbs