JohnReed Rücken

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Zusammenfassung

January 6th, 2025
1 h
20 sets, 387 reps
35042.48 lbs

1. 3020 Rückenzugmaschine

Set 1: 30 x 77.16 lbs
Set 2: 20 x 99.21 lbs
Set 3: 15 x 154.32 lbs
Set 4: 30 x 121.25 lbs
Set 5: 12 x 176.37 lbs
Set 6: 8 x 209.44 lbs

Total: 14043.45 lbs

2. Butterfly reverse (Gym 80)

Set 1: 30 x 44.09 lbs
Set 2: 20 x 66.14 lbs
Set 3: 12 x 77.16 lbs

Total: 3571.49 lbs

3. Frontdrücken mit gestreckten Armen (einseitig)

Set 1: 15 x 66.14 lbs
Set 2: 10 x 88.18 lbs

Total: 1873.93 lbs

4. Seitdrücken einarmig gestreckt

Set 1: 20 x 44.09 lbs
Set 2: 20 x 66.14 lbs
Set 3: 10 x 88.18 lbs

Total: 3086.47 lbs

5. 3040 Rudermaschine

Set 1: 40 x 55.12 lbs
Set 2: 35 x 77.16 lbs
Set 3: 25 x 99.21 lbs
Set 4: 15 x 121.25 lbs
Set 5: 12 x 154.32 lbs
Set 6: 8 x 176.37 lbs

Total: 12467.14 lbs

Name

Set	Wdh.	Gewicht	Voriges
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