Arnold Chest & Triceps

by lebo_tselanyane

Settings

lbskgs

Summary

March 23rd, 2015
1 h
57 sets, 426 reps
NaN lbs

1. Bench Press

Set 1: 8 x 27.22 lbs
Set 2: 8 x 31.75 lbs
Set 3: 5 x 36.29 lbs
Set 4: 5 x 36.29 lbs
Set 5: 10 x 27.22 lbs
Set 6: 10 x 27.22 lbs

Total: 1378.92 lbs

2. Cable Crossover

Set 1: 8 x 0.45 lbs
Set 2: 8 x 0.45 lbs
Set 3: 8 x 0.45 lbs
Set 4: 8 x 0.45 lbs
Set 5: 8 x 0.45 lbs
Set 6: 8 x 0.45 lbs

Total: 21.77 lbs

3. Flat bench cable fly

Set 1: 6 x NaN lbs
Set 2: 6 x NaN lbs
Set 3: 6 x NaN lbs
Set 4: 6 x NaN lbs
Set 5: 6 x NaN lbs

Total: NaN lbs

4. Tricep dip machine

Set 1: 10 x 37.42 lbs
Set 2: 15 x 30.62 lbs
Set 3: 15 x 0.45 lbs
Set 4: 15 x NaN lbs
Set 5: 15 x NaN lbs

Total: NaN lbs

5. Bent-arm dumbbell pullover

Set 1: 8 x NaN lbs
Set 2: 8 x NaN lbs
Set 3: 8 x NaN lbs
Set 4: 8 x NaN lbs
Set 5: 8 x NaN lbs

Total: NaN lbs

6. Incline Bench Press

Set 1: 6 x NaN lbs
Set 2: 6 x NaN lbs
Set 3: 6 x NaN lbs
Set 4: 6 x NaN lbs
Set 5: 6 x NaN lbs
Set 6: 6 x NaN lbs

Total: NaN lbs

7. Cable Crossover

Set 1: 8 x NaN lbs
Set 2: 8 x NaN lbs
Set 3: 8 x NaN lbs
Set 4: 8 x NaN lbs
Set 5: 8 x NaN lbs
Set 6: 8 x NaN lbs

Total: NaN lbs

8. Close-Grip Smith Machine Bench Press

Set 1: 6 x NaN lbs
Set 2: 6 x NaN lbs
Set 3: 6 x NaN lbs
Set 4: 6 x NaN lbs
Set 5: 6 x NaN lbs
Set 6: 6 x NaN lbs

Total: NaN lbs

9. Tricep Pushdown

Set 1: 6 x NaN lbs
Set 2: 6 x NaN lbs
Set 3: 6 x NaN lbs
Set 4: 6 x NaN lbs
Set 5: 6 x NaN lbs
Set 6: 6 x NaN lbs

Total: NaN lbs

10. Pronated One-Arm Dumbbell Tricep Extention

Set 1: 6 x NaN lbs
Set 2: 6 x NaN lbs
Set 3: 6 x NaN lbs
Set 4: 6 x NaN lbs
Set 5: 6 x NaN lbs
Set 6: 6 x NaN lbs

Total: NaN lbs

Name

Set	Reps	Weight	Previous
#1			- xNaN undefined