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Rücken

nach paul1972

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Zusammenfassung

  • event_availableMarch 9th, 2021
  • schedule1 h
  • equalizer28 sets,  351 reps
  • fitness_center31889.87 lbs

1. Überzüge seil

  • Set 1: 20 x 33.07 lbs
  • Set 2: 15 x 33.07 lbs
  • Set 3: 15 x 33.07 lbs
  • Set 4: 15 x 33.07 lbs

Total: 2149.51 lbs

2. Latziehen schrägbank

  • Set 1: 15 x 66.14 lbs
  • Set 2: 12 x 88.18 lbs
  • Set 3: 12 x 99.21 lbs
  • Set 4: 10 x 110.23 lbs
  • Set 5: 8 x 110.23 lbs
  • Set 6: 8 x 110.23 lbs
  • Set 7: 8 x 110.23 lbs

Total: 6988.65 lbs

3. Rudern im sitzen enger grriff

  • Set 1: 20 x 110.23 lbs
  • Set 2: 15 x 132.28 lbs
  • Set 3: 12 x 143.3 lbs
  • Set 4: 12 x 143.3 lbs
  • Set 5: 12 x 143.3 lbs
  • Set 6: 12 x 143.3 lbs

Total: 11067.21 lbs

4. Rudern am Kabelzug

  • Set 1: 12 x 110.23 lbs
  • Set 2: 12 x 110.23 lbs
  • Set 3: 12 x 110.23 lbs
  • Set 4: 12 x 110.23 lbs

Total: 5291.09 lbs

5. Vorgebeugtes rudern einarmig seil

  • Set 1: 15 x 44.09 lbs
  • Set 2: 15 x 44.09 lbs
  • Set 3: 15 x 44.09 lbs

Total: 1984.16 lbs

6. Latziehen enger griff rücken zum spiegel

  • Set 1: 8 x 132.28 lbs
  • Set 2: 7 x 132.28 lbs
  • Set 3: 12 x 110.23 lbs
  • Set 4: 10 x 110.23 lbs

Total: 4409.25 lbs