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Bosstransformation Phase 1 Tag 1

nach fmieke

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Zusammenfassung

  • event_availableMarch 13th, 2017
  • schedule59 minutes
  • equalizer22 sets,  228 reps
  • fitness_center17063.78 lbs

1. Schränkbankdrücken

  • Set 1: 6 x 132.28 lbs
  • Set 2: 6 x 132.28 lbs
  • Set 3: 6 x 132.28 lbs

Total: 2380.99 lbs

2. Bizeps-Curls mit der Langhantel

  • Set 1: 6 x 66.14 lbs
  • Set 2: 6 x 66.14 lbs
  • Set 3: 6 x 66.14 lbs

Total: 1190.5 lbs

3. Flachbankdrücken mit Kurzhantel

  • Set 1: 10 x 48.5 lbs
  • Set 2: 10 x 48.5 lbs
  • Set 3: 10 x 48.5 lbs

Total: 1455.05 lbs

4. Kurzhantel-Bizeps-Curls auf der Schrägbank

  • Set 1: 10 x 22.05 lbs
  • Set 2: 10 x 22.05 lbs
  • Set 3: 10 x 22.05 lbs

Total: 661.39 lbs

5. Brust-Dips am Gerät

  • Set 1: 15 x 165.35 lbs
  • Set 2: 15 x 165.35 lbs

Total: 4960.4 lbs

6. Bizeps-Curls auf der Scottbank SZ-Stange

  • Set 1: 15 x 55.12 lbs
  • Set 2: 15 x 55.12 lbs

Total: 1653.47 lbs

7. Schulterdrücken mit der Langhantel

  • Set 1: 12 x 55.12 lbs
  • Set 2: 12 x 55.12 lbs
  • Set 3: 12 x 55.12 lbs

Total: 1984.16 lbs

8. Butterfly- Maschine

  • Set 1: 12 x 77.16 lbs
  • Set 2: 12 x 77.16 lbs
  • Set 3: 12 x 77.16 lbs

Total: 2777.82 lbs