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Oberkörper - nur Push

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Zusammenfassung

  • event_availableAugust 7th, 2022
  • schedule1 h
  • equalizer24 sets,  316 reps
  • fitness_center15267.5 lbs

1. Paused Bench

  • Set 1: 1 x 63.5 lbs
  • Set 2: 8 x 49.9 lbs
  • Set 3: 10 x 45.36 lbs
  • Set 4: 10 x 45.36 lbs

Total: 1369.85 lbs

2. Flys Seilzug sitzend

  • Set 1: 15 x 5.67 lbs
  • Set 2: 15 x 5.67 lbs

Total: 170.1 lbs

3. Schulterdrücken Hammer Strenght

  • Set 1: 12 x 20.41 lbs
  • Set 2: 12 x 20.41 lbs
  • Set 3: 15 x 20.41 lbs

Total: 796.05 lbs

4. Wadenheben stehend FO

  • Set 1: 15 x 68.04 lbs
  • Set 2: 15 x 68.04 lbs
  • Set 3: 15 x 68.04 lbs

Total: 3061.75 lbs

5. Flys nach oben MMC

  • Set 1: 15 x 6.24 lbs
  • Set 2: 15 x 6.24 lbs

Total: 187.11 lbs

6. Seitheben kabelzug

  • Set 1: 20 x 6.8 lbs
  • Set 2: 15 x 7.37 lbs
  • Set 3: 15 x 7.37 lbs

Total: 357.2 lbs

7. Trizepsdrücken Seilzug

  • Set 1: 15 x 13.61 lbs
  • Set 2: 12 x 14.74 lbs
  • Set 3: 12 x 14.74 lbs

Total: 557.92 lbs

8. Seitheben Kabel Leicht

  • Set 1: 15 x 5.1 lbs
  • Set 2: 15 x 5.1 lbs

Total: 153.09 lbs

9. Trizepsdrücken Überkopf Seil

  • Set 1: 12 x 11.34 lbs
  • Set 2: 12 x 11.34 lbs

Total: 272.16 lbs