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Schulter

nach maik-oppermann

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Zusammenfassung

  • event_availableAugust 22nd, 2020
  • schedule23 h
  • equalizer15 sets,  191 reps
  • fitness_center11826.7 lbs

1. Seitenheben sitzen

  • Set 1: 15 x 31.97 lbs
  • Set 2: 15 x 37.48 lbs
  • Set 3: 12 x 37.48 lbs

Total: 1491.43 lbs

2. Vorgebeugtes Seitheben

  • Set 1: 12 x 37.48 lbs
  • Set 2: 12 x 37.48 lbs
  • Set 3: 10 x 37.48 lbs

Total: 1274.27 lbs

3. Nacken kurzhabteln

  • Set 1: 10 x 88.18 lbs
  • Set 2: 10 x 88.18 lbs

Total: 1763.7 lbs

4. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

  • Set 1: 20 x 55.12 lbs
  • Set 2: 20 x 59.52 lbs
  • Set 3: 15 x 66.14 lbs
  • Set 4: 10 x 77.16 lbs

Total: 4056.51 lbs

5. Frontheben SZ Stange

  • Set 1: 10 x 108.03 lbs
  • Set 2: 10 x 108.03 lbs
  • Set 3: 10 x 108.03 lbs

Total: 3240.8 lbs