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Zusammenfassung

  • event_availableApril 30th, 2018
  • schedule1 h
  • equalizer23 sets,  253 reps
  • fitness_center8396 lbs

1. Schrägbankdrücken Kurzhanteln

  • Set 1: 20 x 9.07 lbs
  • Set 2: 15 x 9.07 lbs
  • Set 3: 10 x 13.61 lbs
  • Set 4: 8 x 13.61 lbs
  • Set 5: 6 x 13.61 lbs
  • Set 6: 6 x 13.61 lbs

Total: 725.75 lbs

2. Bankdrücken Langhantel

  • Set 1: 5 x 31.75 lbs
  • Set 2: 8 x 27.22 lbs
  • Set 3: 7 x 27.22 lbs

Total: 566.99 lbs

3. Fliegende am Kabelzug

  • Set 1: 16 x 9.07 lbs
  • Set 2: 15 x 9.07 lbs

Total: 281.23 lbs

4. Schulterdrücken an der Maschine

  • Set 1: 7 x 6.8 lbs
  • Set 2: 7 x 6.8 lbs
  • Set 3: 11 x 4.54 lbs

Total: 145.15 lbs

5. Seitheben KH im sitzen

  • Set 1: 15 x 3.63 lbs
  • Set 2: 15 x 3.63 lbs
  • Set 3: 12 x 3.63 lbs

Total: 152.41 lbs

6. Trierzepsdrücken Maschiene

  • Set 1: 17 x 36.29 lbs
  • Set 2: 12 x 40.82 lbs
  • Set 3: 10 x 40.82 lbs

Total: 1515 lbs

7. Trietzepsdrücken Seil über Kopf

  • Set 1: 12 x 13.61 lbs
  • Set 2: 9 x 13.61 lbs
  • Set 3: 10 x 13.61 lbs

Total: 421.84 lbs