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Schulter

nach paul1972

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Zusammenfassung

  • event_availableAugust 8th, 2019
  • schedule1 h
  • equalizer32 sets,  448 reps
  • fitness_center9939 lbs

1. Seitheben am Kabelturm

  • Set 1: 20 x 2.04 lbs
  • Set 2: 20 x 4.08 lbs
  • Set 3: 15 x 6.35 lbs
  • Set 4: 15 x 6.35 lbs
  • Set 5: 15 x 6.35 lbs

Total: 408.23 lbs

2. Schulterdrücken an der Multipresse

  • Set 1: 15 x 4.54 lbs
  • Set 2: 15 x 6.8 lbs
  • Set 3: 10 x 11.34 lbs
  • Set 4: 8 x 11.34 lbs
  • Set 5: 8 x 11.34 lbs

Total: 464.93 lbs

3. Schulterdrücken mit Kurzhantel

  • Set 1: 10 x 11.79 lbs
  • Set 2: 7 x 11.79 lbs
  • Set 3: 6 x 11.79 lbs
  • Set 4: 10 x 10.89 lbs

Total: 380.11 lbs

4. Seitheben KH im sitzen

  • Set 1: 15 x 6.35 lbs
  • Set 2: 12 x 4.54 lbs
  • Set 3: 15 x 6.35 lbs
  • Set 4: 12 x 4.54 lbs
  • Set 5: 15 x 6.35 lbs
  • Set 6: 12 x 4.54 lbs

Total: 449.06 lbs

5. Seitheben maschiene

  • Set 1: 12 x 14.51 lbs
  • Set 2: 12 x 14.51 lbs
  • Set 3: 12 x 14.51 lbs
  • Set 4: 12 x 14.51 lbs

Total: 696.72 lbs

6. Nacken KH

  • Set 1: 20 x 18.14 lbs
  • Set 2: 20 x 9.07 lbs
  • Set 3: 15 x 22.68 lbs
  • Set 4: 20 x 9.07 lbs
  • Set 5: 15 x 22.68 lbs
  • Set 6: 20 x 9.07 lbs
  • Set 7: 15 x 22.68 lbs
  • Set 8: 20 x 9.07 lbs

Total: 2109.2 lbs