Schulter

nach paul1972

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Zusammenfassung

  • event_availableApril 4th, 2019
  • schedule1 h
  • equalizer36 sets,  482 reps
  • fitness_center22466.21 lbs

1. Seitheben am Kabelturm

  • Set 1: 20 x 16.53 lbs
  • Set 2: 20 x 22.05 lbs
  • Set 3: 20 x 27.56 lbs
  • Set 4: 15 x 33.07 lbs
  • Set 5: 15 x 38.58 lbs

Total: 2397.53 lbs

2. Schulterdrücken an der Multipresse

  • Set 1: 20 x 0 lbs
  • Set 2: 20 x 11.02 lbs
  • Set 3: 12 x 22.05 lbs
  • Set 4: 12 x 27.56 lbs
  • Set 5: 10 x 33.07 lbs
  • Set 6: 10 x 33.07 lbs

Total: 1477.1 lbs

3. Schulterdrücken mit Kurzhantel

  • Set 1: 14 x 48.5 lbs
  • Set 2: 9 x 52.91 lbs
  • Set 3: 8 x 52.91 lbs
  • Set 4: 8 x 52.91 lbs

Total: 2001.8 lbs

4. Seitheben KH im sitzen

  • Set 1: 15 x 30.86 lbs
  • Set 2: 15 x 30.86 lbs
  • Set 3: 15 x 30.86 lbs

Total: 1388.91 lbs

5. Seitheben maschiene

  • Set 1: 15 x 66.14 lbs
  • Set 2: 12 x 66.14 lbs
  • Set 3: 15 x 55.12 lbs
  • Set 4: 15 x 55.12 lbs

Total: 3439.21 lbs

6. Enges Bankdrücken Multipresse

  • Set 1: 20 x 0 lbs
  • Set 2: 12 x 44.09 lbs
  • Set 3: 12 x 44.09 lbs
  • Set 4: 10 x 44.09 lbs
  • Set 5: 8 x 44.09 lbs

Total: 1851.88 lbs

7. Trietzepsdrücken Seil über Kopf

  • Set 1: 12 x 88.18 lbs
  • Set 2: 10 x 99.21 lbs
  • Set 3: 10 x 99.21 lbs

Total: 3042.38 lbs

8. Trietzepsdrücken Obergriff

  • Set 1: 15 x 132.28 lbs
  • Set 2: 12 x 143.3 lbs
  • Set 3: 12 x 154.32 lbs

Total: 5555.65 lbs

9. Trietzepsdrücken Seil untergriff einarmig

  • Set 1: 10 x 38.58 lbs
  • Set 2: 12 x 38.58 lbs
  • Set 3: 12 x 38.58 lbs

Total: 1311.75 lbs