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M Brust, Trizeps, vordere + seitliche Schulter

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Zusammenfassung

  • event_availableSeptember 30th, 2018
  • schedule51 minutes
  • equalizer24 sets,  265 reps
  • fitness_center3728 lbs

1. Butterfly

  • Set 1: 12 x 9.07 lbs
  • Set 2: 10 x 9.07 lbs
  • Set 3: 8 x 9.07 lbs

Total: 272.16 lbs

2. Duale Brustpresse

  • Set 1: 11 x 9.07 lbs
  • Set 2: 10 x 9.07 lbs
  • Set 3: 6 x 9.07 lbs

Total: 244.94 lbs

3. Schulterdrücken mit Kurzhantel

  • Set 1: 11 x 3.63 lbs
  • Set 2: 8 x 3.63 lbs
  • Set 3: 7 x 3.63 lbs

Total: 94.35 lbs

4. Seitheben mit Kurzhantel

  • Set 1: 12 x 2.27 lbs
  • Set 2: 12 x 2.27 lbs
  • Set 3: 12 x 2.27 lbs

Total: 81.65 lbs

5. Frontheben mit Kurzhantel

  • Set 1: 12 x 2.27 lbs
  • Set 2: 12 x 2.27 lbs
  • Set 3: 12 x 2.27 lbs

Total: 81.65 lbs

6. Pushdown am Kabelzug

  • Set 1: 13 x 9.07 lbs
  • Set 2: 12 x 9.07 lbs
  • Set 3: 12 x 9.07 lbs

Total: 335.66 lbs

7. Trizepsstrecken

  • Set 1: 13 x 9.07 lbs
  • Set 2: 12 x 9.07 lbs
  • Set 3: 12 x 9.07 lbs

Total: 335.66 lbs

8. Aufrechtes Rudern am Kabel

  • Set 1: 12 x 6.8 lbs
  • Set 2: 12 x 6.8 lbs
  • Set 3: 12 x 6.8 lbs

Total: 244.94 lbs