Fliegende am Kabelzug

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Nehme die beiden Griffe des Kabelzugs ind die Hände und lege dich auf eine Hantelbank. Deine Beine werden dabei in der vorgesehenen Halterung oder auf dem Boden gesichert. Die beiden Griffe hältst du dabei an leicht gebeugten Armen gesteckt über der Brust. Nun führst du die beiden Arme gleichzeitig kontrolliert nach unten bis sie fast auf Höhe der Brust sind. Am Endpunkt sind die beiden Griffe fast parallel zu deiner Brust. Halte diese Position kurz Nun drückst du die beiden Arme kontrolliert wieder nach oben in die Ausgangsposition über der Brust. Die beiden Griffe berühren sich dabei fast am oberen Endpunkt. Beim absenken der Arme einatmen und bei der Druck Bewegung ausatmen.

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