Liegestütz auf Medizinball

    Push ups with feet on exercise ball small frame 1Push ups with feet on exercise ball small frame 2
Begib dich zunächst auf die Knie und stütze dich mit den Händen etwas weiter als schulterbreit vor dem Körper ab. Die Hände sollten in der Ausgangsstellung etwa auf Höhe der Brust sein. Anschließend streckst du die Beine nach hinten aus und legst die Füße auf einen Medizinball. Platziere die Füße nicht zu eng um nicht das Gleichgewicht zu verlieren. Senke nun den Körper nach unten ab. Dabei hältst du Spannung und verbiegst deinen Körper nicht. Die Arbeit wird vollständig von der Brust und den Armen verrichtet, die Ellenbogen zeigen nach außen. Bei der Bewegung nach unten atmest du ein. Gehe so weit nach unten, dass deine Nase den Boden beinahe berührt. Anschließend drückst du dich wieder nach oben und atmest dabei aus.

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