Rudern mit Körpergewicht

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Leg dich unter einen Tisch oder Hantelstange an der Multipresse und griefe etwas weiter als schulterweit mit beiden Händen. Den Körper steckst du nach vorne mit den Fersen auf dem Boden. Körper nach oben ziehen bis die Brust die untere Tischkante / Hantelstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten.

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