Reverse Beinheben

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Diese Übung ähnelt dem Beinheben, nur befindest du dich dabei auf dem Bauch. Die Übung eignet sich besonders zur Stärkung des unteren Rückens sowie der hinteren Beinmuskulatur (Beuger). Leg dich auf die Bauch und positionieren die Arme neben deinen Kopf. Jetzt bildest du ein leichtes Hohlkreuz und hebst deine Beine nach hinten hoch. Abwechselnd hebst du jetzt die Beine hoch. Sie sind dabei fast komplett gestreckt. Versuche während der gesamten Übung die Beine über dem Boden zu halten.