Adduktion am Kabelzug

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Befestige die Fußschlaufe am unteren Ende des Kabelzugturms und befestige sie an deinem Fußgelenk. Stell dich aufrecht, mit durchgestreckten Beinen hin, der Blick ist nach vorne gerichtet. Dein unterer Rücken bildet ein leichtes Hohlkreuz und deine Bauchmuskulatur ist leicht angespannt. Beide Füße stehen noch nebeneinander und zeigen gerade aus. Jetzt gibst du langsam dem Zug des Kabels nach und führst den Fuß in Richtung Kabelturm. Wenn deine Fußsohle in Richtung der Umlenkrolle zeigt, hast du den Endpunkt der ersten Bewegung erreicht. Achte darauf, dass deine Fußspitze immer nach vorne zeigt. Anschließend ziehst du den Fuß wieder zurück in Richtung des Standbeines. Während der gesamten Bewegungsausführung bleiben beide Beine in ihrem durchgestreckten Zustand.

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