Beinpresse enger Stand

    Narrow stance leg press small frame 1Narrow stance leg press small frame 2
Die Beinpresse trainiert deine gesamte Beinmuskulatur sowie deinen Po. Setze dich auf den Sitz der Beinpresse und lege deinen Rücken an das Rückenpolster an. Deine Füße platzierst du etwas weniger als Hüftbreit auf der Fußplatte. Für zusätzlich Stabilität kannst du die Griffe der Maschine benutzen. Löse jetzt die Sicherung der Maschine und lasse das Gewicht soweit wie möglich nach unten. Jetzt drückst du die Füße nach oben, die Kraft sollte über die Ferse auf die Platte kommen. Das Ende der Bewegung ist erreicht, sobald deine Beine fast durchgestreckt sind. Achte darauf, dass deine Knie nie über deine Fußspitzen wandern. Falls das passiert, platziere deine Füße weiter oben auf der Fußplatte.