Kniebeugen zur Hantelbank mit Kurzhanteln

    Squat to bench with dumbbells small frame 1Squat to bench with dumbbells small frame 2
Diese Variation der Kniebeugen eignet sich sehr gut um den Bewegungsradius zu begrenzen. Bei Knieproblemen oder aber auch zum Einstieg in das Kniebeugen ist diese Übung sehr gut geeignet. Hebe die Kurzhanteln an und lasse deine Arme neben deinem Oberkörper hängen. Platziere eine Hantelbank direkt hinter dir. Deine Füße sollten etwas weiter als schulterbreit auseinander stehen, die Knie und Fußspitzen zeigen leicht nach außen. Bewege dich jetzt nach unten als wenn du dich hinsetzen würdest. Der Oberkörper sollte bei dem gesamten Bewegungsablauf stabil gehalten werden und auf keinen Fall noch vorne gekippt werden. Die Bewegung ist zu Ende sobald du mit dem Ende deines Hintern die Hantelbank berührst. Anschließend bewegst du dich zurück in die Ausgangsposition.

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