Seitliches Rumpf-Beugen auf Medizinball

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Mit dieser Übung trainierst du deine seitliche Rumpfmuskulatur. Leg dich seitlich auf einen Medizinball. Deine Hüfte und Becken drücken in den Ball. Deine Füße platzierst du auf dem Boden oder seitlich an einer Wand. Falls du zusätzliches Gewicht verwenden willst, halte es an die obere Seite deines Gesichts. Die freie Hand verkreuzt du über der Brust. Jetzt hebst du deinen Oberkörper indem du deine seitliche Rumpfmuskulatur anspannst. Hebe dich dabei so hoch wie es dein Körper zulässt. Anschließend senkst du den Oberkörper zurück auf den Ball.

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