Wandkreisen mit Gymnastikball

    Ball wall circles small frame 1Ball wall circles small frame 2
Platzieren Sie einen Gymnastikball zwischen Deinem Rücken und einer Wand und lehnen Sie sich fest dagegen. Ihre Füße sollten etwas vor Ihnen und schulterbreit auseinander sein. Fange jetzt an den Ball in leichten Kreisen an der Wand zu bewegen. In beide Richtungen wiederholen. Fortgeschrittene können bei der Übung tiefer in die Knie gehen.

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