Bankdrücken Multipresse enger Griff

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Stelle die eine Flachbank in die Multipresse. Lege dich auf die Flachbank und halten die Stange mit ausgestreckten Armen und einen engen Griff, weniger als schulterbreit, über deiner Brust. Winkel dabei deine Ellenbogen etwas an um die Gelenke zu schonen. Löse die Stange aus der Verankerung und senke sie langsam und kontrolliert in Richtung Brust ab, bis die Hände die Brust berühren. Drücke die Hantelstange durch anspannen deiner Brustmuskeln wieder zurück zu dem Ausgangspunkt. Strecke die Ellenbogen nicht komplett durch, sondern stoppe die Aufwärtsbewegung vorher.

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