JM Press mit Langhantel

    Jm press small frame 1Jm press small frame 2
Diese Übung ist eine Variation des Bankdrückens und trainiert neben Brust auch besonders deinen Trizeps. Greife die Langhantel etwas schmaler als schulterbreit. Strecke die Arme nach oben bis sie fast vollkommen gestreckt sind. Jetzt lässt du die Hantelstange in Richtung deiner unteren Brust ab. Führe die Arme dabei parallel neben den Körper, die Ellenbogen bleiben stabil und kippen nicht zur Zeit. Mit einer kontrollieren Bewegung führst du die Hantelstange jetzt wieder nach ob. Achte besonders darauf, die Kraft aus deinem Trizeps heraus zu holen.

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