Trizeps Konzentrations-Extensions

    Kneeling triceps concentration extension with cable small frame 1Kneeling triceps concentration extension with cable small frame 2
Diese Übung eigenet sich für ein isoliertes Training deines Trizeps. Stelle die Umlenkrolle hoch ein und begib dich in eine kniende Ausgangsposition. Ein Bein ist nach hinten abgewinkelt, das andere in einem 90 Grad Winkel mit dem Fuß fest auf dem Boden stehend. Platziere den Ellenbogen kurz hinter deinem Kniegelenk und drücke es an dein Bein. Dein Arm ist angewinkelt. Strecke jetzt deinen Arm nach unten bis er eine fast gestreckte Haltung einnimmt. Anschließend beugst du ihn wieder zurück bis hin zur Ausgangsposition. Achte auf eine stabile Haltung. Es sollte sich lediglich dein Unterarm bewegen, die anderen Körperteile sind fixiert.

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