Stellen Sie sich aufrecht hin und nehmen Sie die Arme hinter den Rücken.
Heben Sie einen Fuß vom Boden ab und kreisen Sie ihn langsam erst rechts-, dann links herum. Dann ist die andere Seite dran.
Probieren Sie auch, einen Fuß abwechselnd zu strecken und zu beugen.
Wiederholen Sie die Übung mit jeder Seite.Jetzt trainieren mit Gym Hero für's iPhone.
