Stell die Füße nebeneinander und beuge die Knie. Die Hände kannst du über der Brust verschränken, auf die Hüften legen oder auf deine Knie legen.
Jetzt fängst du an, die Knie in Kreisen zu bewegen. Erst in die eine, dann in die andere Richtung.Jetzt trainieren mit Gym Hero für's iPhone.
