Wadenheben sitzend mit Kurzhantel

    Seated one leg calf raise with dumbbell small frame 1Seated one leg calf raise with dumbbell small frame 2
Das Wadenheben im Sitzen hilft dir, dich voll und ganz auf das Training deiner Waden zu konzentrieren. Das Gleichgewicht musst du nicht halten. Lege einen Block oder Hantelscheibe auf den Boden vor einer Hantelbank. Platziere die Kurzhantel auf deinem Knie und platziere deinen Fußballen auf dem Block / Gewicht und setz dich hin. Jetzt drückst du dich jetzt aus der Wade so weit du kannst nach oben. Anschließend bewegst du dich wieder zurück in die Ausgangsposition.

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