Crunches auf Medizinball

    Stability ball abdominal crunch small frame 1Stability ball abdominal crunch small frame 2
Bei dieser Übung trainierst du deine Bauchmuskulatur mit Hilfe eines Medizinballs. Setz dich auf einen Medizinball und platziere deine Füße stabil auf dem Boden. Lege dich jetzt auf den Ball und positioniere dich so, dass dein unterer Rücken in der Mitte des Balls liegt. Deine Arme kannst du über der Brust verkreuzen oder neben deinen Kopf platzieren. Hebe jetzt deinen Kopf, Brust und Schultern und crunche deinen Bauch nach vorne zusammen. Anschließend senkst du deinen Oberkörper wieder nach hinten ab, zurück in die Ausgangsstellung.

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