Leg dich auf deinen Rücken und beuge die Knie ca. in einen 60 Grad Winkel. Deine Hände platzierst du hinter oder seitlich von deinem Kopf, die Ellenbogen nach außen gedreht. Führe jetzt dein eines Knie und Ellenbogen diagonal zusammen so das sie sich etwas über deiner Brust berühren. Anschließend bewegst du dich zurück in die Ausgangsposition und führst die Bewegung mit dem anderen Knie / Ellenbogen aus.Jetzt trainieren mit Gym Hero für's iPhone.
Diese Übung kommt in diesen Trainingsplänen vor:
