Einrollen mit Gymnastikball

    Exercise ball pull in small frame 1Exercise ball pull in small frame 2
Diese Übung trainiert deine Bauchmuskulatur. Gesäß- und Beinmuskulatur werden außerdem beansprucht. Gymnastikball auf den Boden legen. Mit den Händem etwa schulterbreit in den Stütz gehen. Die Füße ausgestreckt auf den Ball legen. Oberkörper und Beine bilden eine Linie - Körperspannung halten. Knie langsam Richtung Arme bewegen. Etwa soweit anziehen bis Ober- und Unterschenkel einen 90 Grad Winkel bilden. Arme bleiben gestreckt. Position kurz halten, dann die Beine wieder strecken, bis Oberkörper und Beine wieder eine Linie bilden.

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