Hüftheben mit gebeugten Knie

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Lege dich auf deinen Rücken mit den Armen gestreckt neben dir. Beuge deine Knie ca. in einen 75 Grad Winkel, deine Füße befinden sich ganz leicht über dem Boden. Bewege deine Füße jetzt bis über deine Brustmuskulatur und hebe dabei die Hüfte an. Im höchsten Punkt ziehst du deine Bauchmuskeln noch einmal zusammen. Anschließend bewegst du Hüfte und Beine zurück in die Ausgangsposition.

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