Lege dich auf eine Trainingsmatte mit dem Rücken auf dem Boden. Platziere deine Hände hinter oder seitlich von deinem Kopf. Hebe jetzt deine Beine mit gebeugten Knie nach oben so dass deine Waden ungefährt parallel zum Boden sind. Jetzt bewegst du den rechten Ellenbogen in Richtung linkes Knie und weder zurück. Anschließend führst du diese Bewegung mit dem linken Ellenbogen zum rechten Knie durch. Der Bewegungsablauf sollte fließend sein, als wenn du Fahrrad fährst.Jetzt trainieren mit Gym Hero für's iPhone.
Diese Übung kommt in diesen Trainingsplänen vor:
