Bizeps Curl über Hantelbank
Diese Übung eignet sich sehr gut um deinen Bizeps isoliert zu trainieren.
· Stell dich mit einer Kurzhantel in der Hand vor eine angewinkelte Hantelbank.
· Greife die Hantel mit einem Untergriff (Handflächen nach oben)
· Lebe deinen Arm auf die Hantelbank ab und strecke ihn fast komplett durch
· Jetzt hebst du die Hantel nach oben soweit du kannst. Dein Oberarm bleibt bei dieser Bewegung stets auf der Hantelbank.
· Anschließend senkst du den Arm wieder zurück in die Ausgangsstellung.Jetzt trainieren mit Gym Hero für's iPhone.
