Bizeps Curl über Hantelbank

    Standing one arm curl over incline bench with dumbbell small frame 1Standing one arm curl over incline bench with dumbbell small frame 2
Diese Übung eignet sich sehr gut um deinen Bizeps isoliert zu trainieren. · Stell dich mit einer Kurzhantel in der Hand vor eine angewinkelte Hantelbank. · Greife die Hantel mit einem Untergriff (Handflächen nach oben) · Lebe deinen Arm auf die Hantelbank ab und strecke ihn fast komplett durch · Jetzt hebst du die Hantel nach oben soweit du kannst. Dein Oberarm bleibt bei dieser Bewegung stets auf der Hantelbank. · Anschließend senkst du den Arm wieder zurück in die Ausgangsstellung.

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