Bizeps Curls alternierend mit Theraband

    Quick alternating bicep curls with band small frame 1Quick alternating bicep curls with band small frame 2
Nimm einen Griff in jede Hand und platziere das Theraband unter deinen Füßen. Jetzt stellst du dich aufrecht hin und positionierst die Füße hüftbreit auseinander. Die Schultern führst du nach hinten, wo sie während der gesamten Übungsdurchführung verbleiben. Nun beugst du einen Arm bis zu den Schultern nach oben. Anschließend wird die Hand wieder langsam nach unten geführt. Gleichzeitig bewegst du den anderen Arm nach oben. Die Ellbogen verbleiben während der gesamten Übung an der gleichen Stelle. Sie sind der Dreh- und Angelpunkt für die Bewegung des Unterarms. Konzentriere dich darauf, möglichst nur den Unterarm zu bewegen. Beim Anheben ausatmen, beim Ablassen einatmen.

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