Bizeps Curls auf Gymnastikball sitzend

Setz dich mit geradem Rücken auf einen Gymnastikball. Die Hände greifen die Kurzhanteln und hängen neben deinem Körper nach unten. Beuge einen Arm langsam nach oben. Dies kannst du abwechselnd oder auch gleichzeitig machen. Anschließend wird die Hantel kontrolliert in die Ausgangsstellung zurück gebracht und eingeatmet. Versuche während der Übung eine möglichst stabile Haltung auf dem Ball einzunehmen

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