Bizeps Curls auf Schrägbank

    Prone incline biceps curl with dumbbell small frame 1Prone incline biceps curl with dumbbell small frame 2
Dies ist eine Variation der Bizeps Curls um die Körperhaltung und den Winkel der Übung zu verändern. · Stelle die positive Hantelbank mit ca. 45 Grad ein. · Greife die Freihanteln und lehne dich mit deinem Oberkörper nach vorne an die Hantelbank an. Je nach Hantelbank stehst du dabei oder sitzt auf dem Polster falls du es separat anwinkeln kannst. · Lass deine Arme nach unten hängen. · Während du deine Ellenbogen fixierst, bewegst du jetzt die Hanteln nach oben in Richtung Kopf. · Anschließend lässt du sie wieder zurück in die Ausgangsposition sinken.

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