Bizeps Curls beidarmig am Kabelzug

    Overhead curl with cable small frame 1Overhead curl with cable small frame 2
Mit den beidarmigen Bizepscurls am Kabelzug arbeitet man die Details im Bizeps aus. Somit ist diese Übung keine Masseübung, sondern trainiert die Teilung und Definition im Bizeps. Stehend zwischen zwei Kabeltürmen werden in der Ausgangsposition die Griffe des Kabelzugs fest umklammert und die Arme lang ausgestreckt. Ziehe dann gleichmäßig, die Oberarme in der Horizontalen haltend, die Kabelzüge Richtung Kopf, bis die Unter- und Oberarme einen rechten Winkel ergeben. In diesem Moment solltest Du das Gewicht einen Moment halten und den Bizeps maximal anspannen – wie bei der Bizepspose. Bevor Du die Arme wieder zur Streckung bringst und fühlst, wie die Bizepse gedehnt werden.

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