Bizeps Curls mit Innendrehung sitzend
Mit dieser Übung trainierst du den innen Bizeps.
· Setz dich auf das Ende einer Hantelbank und, platziere die Füße fest auf dem Boden und spanne die Bauchmuskulatur leicht an.
· Dein Rücken sollte in einer gerade Position mit einem leichten Hohlkreuz sein.
· Greife die Hanteln mit einem Hammergriff (Handflächen nach innen) und lass die Arme neben deinem Körper hängen.
· Hebe jetzt die Hanteln nach oben bis zu deiner Brust. Bei der Aufwärtsbewegung rotierst du deine Handflächen, dass die in der Endposition nach oben zeigen
· Anschließend senkst du die Hanteln wieder nach unten und rotierst zurück.Jetzt trainieren mit Gym Hero für's iPhone.
Diese Übung kommt in diesen Trainingsplänen vor:
