Bizeps Curls mit Kniebeuge

    Biceps curl squat with dumbbell small frame 1Biceps curl squat with dumbbell small frame 2
Bei dieser Übung kombinierst du zwei Übungen, Squats und Bizeps Curls. Stell dich aufrecht hin, etwas schulterbreit. Hebe beide Hanteln an und halte sie vor dir mit angewinkelten Armen. Jetzt gehst du runter in die Squat-Bewegung und senkst dabei die Hanteln neben deinen Körper ab. Anschließend bewegst du dich wieder zurück in die Ausgangsposition.

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