Bizeps Curls positive mit Kurzhanteln

    Flexor incline curls with dumbbell small frame 1Flexor incline curls with dumbbell small frame 2
Du nimmst in jede Hand eine Kurzhantel, setzt dich auf eine positiv eingestellte Hantelbak und positionierst die Füße stabil auf dem Boden. Im Untergriff beugst du beide Arme gleichzeitig bis die Hanteln ungefähr auf Kopfhöhe sind. Anschließend werden die Kurzhanteln wieder langsam nach unten geführt. Die Ellbogen verbleiben während der gesamten Übung an der gleichen Stelle. Konzentriere dich darauf, möglichst nur den Unterarm zu bewegen. Beim Anheben ausatmen, beim Ablassen einatmen.