Diagonale Hammer Curls mit Freihanteln

    Cross body hammer curl with dumbbell small frame 1Cross body hammer curl with dumbbell small frame 2
Begib dich in einen schulterbreiten Stand, in jede Hand nimmst du eine Hantel. Die Hantelscheiben zeigen nach vorne, halte sie wie ein Hammer. Bewege die Hanteln jetzt diagonal in Richtung Schulter und dreh die Hand dabei nach oben so dass die Handflächen nach oben zeigen. Anschließend senkst du die Hantel kontrolliert ab und startest die Bewegung mit der anderen Hand.

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