Reverse Curls mit Hantelscheibe

    Reverse plate curls with weight small frame 1Reverse plate curls with weight small frame 2
Du nimmst in beide Hände ein Hantelscheibe, stellst dich hin und positionierst die Füße stabil, etwa schulterbreit auf dem Boden. Von oben im Übergriff greifst du jetzt die Hantelscheibe und hältst sie mit fast gestreckten Armen vor dir. Die Schultern führst du nach hinten, wo sie während der gesamten Übungsdurchführung verbleiben. Jetzt beugst du beide Arme gleichzeitig bis die Hanteln ungefähr auf Kinnhöhe ist. Anschließend senkst du sie wieder langsam nach unten. Die Ellbogen verbleiben während der gesamten Übung an der gleichen Stelle. Konzentriere dich darauf, möglichst nur den Unterarm zu bewegen. Beim Anheben ausatmen, beim Ablassen einatmen.

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